延长寿命的6种最简单的方法


根据一项新的研究,更多的活动与更长的寿命有关。听起来很简单对吧?看看我们的6种简单的长寿方法。记住,保持微笑!

1.抑郁症

男性自杀目前是一个很大的问题。它是英国50岁以下男性的最大杀手。但是,除此之外,还有其他方法来抵御抑郁和焦虑。牛津大学最近的一项研究发现,基于糖尿病的认知疗法帮助了70%的患者。但是,尽管压力很大的城市类型也加入了这一趋势,但许多人仍然认为冥想是不太合适的。

相反,瑜伽可以被证明是一种更有针对性的方法,可以从瑜伽的原理中受益。“专注于每一种姿势有助于你专注于当下的时刻,以一种完全相同的方式,”心理学家说。心理学与治疗实践。日常生活会增强你的身体和头脑。

方法:在睡觉前做这些动作来减轻一天的压力。

姿势:坐在你的脚后跟上,折叠起来,把你的头放在地板上,然后向前伸展你的手臂。保持每一个姿势10个。

桥牌姿势:脸朝上躺着,膝盖弯着。抬起你的臀部,把你的胸部伸向你的下巴。把你的手放在你的身体下面。

朝下的狗:从所有的,滑动你的手向前和举起你的臀部,使你的身体形成一个‘V’。试着把你的脚后跟往下推。

2.不良反应

别把这些放在冰箱里太久。储存时间意味着营养物质的流失-这对你的心脏来说是个坏消息。美国的一项研究表明,在健康食品如苹果和食品中发现的有害物质,可以减少你的身体健康。制浆生产,它会让你的血液分泌更多的红细胞。如果你计划在乐游的时候重新调整自己的身体,那就不太理想了,但是这对降低你中风或心脏病发作的风险是很好的。

这一切都很好, 非常好。问题是,硝酸盐水平一收割就开始下降。只买你打算在那天吃的新鲜农产品,并且直接从食品杂货袋到纸板。

方法:从每根茎中榨取更多营养.

3.记忆丧失

从丢失的钥匙和忘记朋友的名字开始,但可能会发展成更令人不快的东西:在英国有50多万人受到阿尔茨海默氏症的影响。新的药物,如在医学试验中显示出希望,但不会在一段时间内上市。但这并不意味着你的大脑对痴呆无能为力。

劳拉博士说:“教育不能逆转老年痴呆症,但它限制了它的影响。”杂志上的一项研究发现,每多接受一年的教育,你就会增加10%的大脑重量,这与人们在面对疾病时的认知能力提高有关。挑战你的大脑去学习新的信息:每周只需4个小时就能保护你的心理健康。是时候去买文具了。

学习一门语言.会说两种语言会延缓阿尔茨海默氏症的发生。让你看上去很“无足轻重”

要想对大脑健康有更多的亲身体验,就需要学习一项职业技能。成为每个雇主的梦想。

4.你腺体上的瘟疫

学生的主食很可能是预防多种癌症的最佳方法。是先生的魔法豆。

例如,在英国,每年有将近10,000名男性死于前列腺癌,全世界有30多万人死于前列腺癌。但是新一轮的研究强调了那些能让你保持清醒的食物。“像烤豆这样的产品被证明是最有益的,男性每周吃10份以上的风险降低了18%,”美国国家卫生研究院的伊恩说。

但是在你拿锡之前,你不需要强迫把10盘豆子放在吐司上才能生存下来。“癌症与预防”杂志在这项研究的基础上建立了一个“饮食指数”,并发现富含硒、钙和矿物质的食物是防治癌症的最佳食品。告诉对方。

方法:制作一种节约前列腺的金枪鱼熔体,在一盘上提供每周10份中的4份。用金枪鱼,红胡椒(硒,硒)和钙(钙)来覆盖一片高纯度的面包(硒)。把它贴在箱子下面。

5.死亡

没有神奇的药片可以保护你免受各种致命疾病的伤害。但新的研究表明,一种简陋的蓝藻补充剂非常接近。它含有一种化合物C-丙酸,它会使血液中含有大量胆汁酸,从而导致一种叫做“超临界综合症”的疾病。积极地寻找一种综合症可能看起来很奇怪,但是来自杂志和基金会的研究发现,变焦会降低你早死的风险高达50%。

“服用所引起的血液中较高水平的亚硝酸盐,具有惊人的抗氧化和抗炎作用。”它们具有延长寿命和降低发病率的潜力,其程度与无症状综合症的程度相同。

但是,你过早死亡的风险是有代价的:品味。但是,为了充分受益,你需要提高你的剂量。“要想看到长寿的真正好处,目标是一天5分钟。

方法:为了帮助你在未来的几年(和几年)获得更多的好处,只需用一根香蕉、一小把水和一些冰来“享受”一种更高级的藻类。

6.年龄

你的镜像肌肉可能在T恤季看起来很好,但改变你的训练重点,你就会增强生活的力量。

“随着年龄的增长,男性会以更快的速度失去他们的力量,”匹兹堡大学中心的教授Dr说。力量下降后,40岁后,根据杂志,你每年失去4%的力量,因为你的年龄。“问题是肌肉力量的丧失,而不是质量的下降;这是肌肉质量下降的原因,”博士说。

但是,把你的重点从增强体积的肥大转变为力量训练,你打板凳(而不是坐在板凳上)的机会增加17%。选择复合运动,而不是使手臂中的肌肉更加协调一致。重量级和低强度将帮助你坚强地站在你的身体里。

方法:经常锻炼身体。