血液粘稠危害大,特别是这3种人要当心


众所周知,血栓是造成血管堵塞的重要原因,而血液粘稠则是血栓形成的重要因素之一。血液粘稠危害大,一旦出现要及时稀释,特别是这3种人要额外当心。

血液粘稠又被称为高粘血症,它会导致血液流动性减慢,也会导致血液中的一些“垃圾”附着在血管内壁上,使得血管内腔变得狭窄。简单来说,就是血液里多了很多东西,比如胆固醇、甘油三酯等。

血粘度高是心脑血管疾病发作的一个标尺,血粘度太高,冠心病、小中风甚至大中风就容易发作。除了患得高血压、高血脂、动脉粥样硬化的人群及平日里有暴饮暴食、高脂饮食等不良习惯的人外,以下这3种人要当心。

一、50岁以上的人

由于生活方式的改变,很多年轻人体检时也常查出血液粘稠,其实不用过分紧张。因为人体的自我调节能力,可自动维持内环境的平衡,而且大部分人是因为不良生活习惯引起,所以大部分能自愈。

但随着年龄的增长血管壁的弹性会逐渐的退化变弱。尤其是50岁以上大部分的人血管已经出现了老化的现象,如血管弹性变弱、血管内腔变窄,导致血小板与红细胞的粘度增高相互粘连引起血液粘度增高。

建议:50岁以上的人应每年做一次抽血检查,注意血液粘稠度的变化,提前做好防护工作,尽量避免栓塞疾病的发生。

二、不渴不喝水的人

一升血浆中大约含900克的水,这说明水是血液的重要组成部分。如果等渴了才喝水,其实这时身体器官已经达到了极度缺水的状态下才发出的信号。这时才喝水,而不能让血液充分的所吸收,会造成血液流速减慢。时间久了就会造成血液粘度增高。

建议:成年人每日摄水量约1500毫升-2000毫升之间,大约7-8杯水,晨起空腹喝杯水更有利于稀释血液。

三、经常吃宵夜的人

长期吃宵夜会影响到血液粘稠度的增高。因为通常在吃宵夜时,吃的都比较油腻,再加上吃完宵夜基本上会很快睡觉,很容易使得血脂升高,肝脏合成胆固醇量增多,使得血液中低密度脂蛋白增加,会让胆固醇在动脉壁内沉积,造成血流速度放缓,使血液粘稠度增加。

建议:养生健康的饮食习惯,避免长期吃宵夜。

那么,患高血粘的人适合吃哪些食物呢? 早餐和中餐的时候,适当吃一些阳性食物或加入阳性调料。因为老年朋友的代谢速度慢,如果每天都吃低热量的东西,会降低我们身体的代谢,人会没有精神。

比如说洋葱、大葱、生姜、胡椒粉、咖喱、适当的青椒、西红柿,这些都是偏阳性的食物。因为吃过这些食物以后,身体整个血脉的循环会比较好。但是在晚餐的时候不要吃得过多这些食物。

康哥小贴士:

对于中老年人来说,运动是缓解高血粘的重要方式,但是运动过度,第二天腰酸背痛,有的关节不适反而可能会加重,瘀堵也加速了,原来血粘度高的地方可能就会加重,所以要注意掌握运动的分寸。